本发明提供一种自适应电压频率调整方法和装置，方法包括：基于预先获取的时钟信号和预先获取的各监测路径的延时信息，得到计数结果；根据计数结果和预先设置的电压频率调整规则，判断是否调整电压以及是否调整频率；根据判断得到的判断结果，对应调整电压和/或频率。本发明通过预先获取的时钟信号和预先获取的各监测路径的延时信息驱动计数器计数，并根据得到的计数结果与预先设置的电压频率调整规则，判断是否需要调整频率以及判断是否需要调整电压，以便于根据判断结果进行相应的调整，避免了对各监测路径一一检测造成的延时，从而有效提高了响应速度，简化了电压频率调整控制的过程，确保在芯片正常运行的情况下尽可能降低能耗。