本发明公开了一种用于力量训练器械的动作识别和评分方法，涉及训练辅助装置技术领域，方法包含下列步骤：测试确定极限重量RM，并确定训练目标基准重量M；按照极限重量RM和基准重量M的指标生成完整的训练组；根据训练器械本身属性生成训练器械最小启动死区L1；通过对比标准曲线图与用户训练曲线图，对力量器械训练的各动作阶段、每次动作完成质量进行评分；对运动总量进行精准的数据量化并储存；重复前述步骤，能够实现力量器械对用户训练动作质量进行检测及评分，有助于用户及时发现训练中存在的问题并及时纠正。仅使用常规芯片所能实现的算法即实现了对数据的分析，操作运行简单，降低成本，可以大量推广使用。