本发明公开了羽毛球步伐训练装置及训练方法，包括无线语音遥控器、压力感应定位器、羽毛球地胶，所述压力感应定位器呈田字形均匀布置在羽毛球地胶上，所述无线语音遥控器与压力感应定位器之间通过无线信号进行连接，所述压力感应定位器的数量为九组。本发明通过设置的无线语音遥控器、压力感应定位器、羽毛球地胶实现训练人员于羽毛球地胶上进行移动，并依次踩踏亮起的压力感应定位器，从而完成步伐训练，且通过设置的无线语音遥控器可根据实际训练要求对步伐方向和距离进行调整，使之步伐训练可变性大，模式多样化，且无需如传统步伐训练需配备相应的陪练人员，可单人实现自行主动步伐训练，具备一定的使用前景。