本实用新型公开了一种手动调节头枕，头枕杆呈“n”形，且“n”形的顶部先朝前、再朝下折弯，头枕泡沫安装在头枕杆的顶部，头枕杆的两支脚呈弧形延伸，且延伸方向朝前，靠背顶端对应两支脚设有两贯穿孔，贯穿孔中固设有与支脚匹配的导向衬套，两支脚活动穿设在对应的导向衬套中，导向衬套的顶端伸出贯穿孔，在导向衬套的顶端设有按压件，按压件上设有卡块，两支脚沿延伸方向对称设置有若干卡槽，卡块与任一卡槽形成卡扣结构从而将头枕杆锁定，通过控制按压件能实现卡扣结构的解锁，从而能调节头枕杆以实现头枕的高度调节。本实用新型结构简单、操作方便的手动调节头枕，能实现高度调节，又具有一定的前后调节功能，能更好的支撑乘客的头部。