本实用新型公开了一种解决睡眠矛盾自动升降实用枕头，由枕头体和控制箱包括枕套、填充材料袋、填充材料、气囊、体位传感器组、感应板、隔离层、信号总线、程序控制件、低压电源、充气泵、放气阀、充气阀、充放气管、三通接口和高度设置旋钮开关构成，采用上述结构时，通过程序控制件的作用，启动充气泵和充气阀或启动放气阀向气囊充气或放气获得最佳高度，在熟睡过程中当睡眠者转身卧床时，身体与床面接触的面积发生了改变，人体与感应板上的体位传感器组接触的数量发生了变化，程序控制件检测到该信号后，重新调节获得最佳高度。整个调节过程不惊醒睡眠人，能使睡眠时颈椎生理弯曲舒适而解决睡眠矛盾。