本实用新型提供了一种便携式可调节高度的舞蹈把杆，其主要由横杆和支撑件组成，横杆两端具有两支撑件，支撑件由连接器活动连接于横杆上，支撑件由支撑主杆与伸拉杆组成，伸拉杆通过支撑主杆下端内设的卡位器与支撑主杆连接，支撑主杆上还设置若干个带刻度的刻度孔，以反映支撑主杆的调节高度，伸拉杆的支脚还设有可增加舞蹈把杆稳定性的防滑垫。本实用新型设计合理，可通过卡位器进行伸缩调节从而调节把杆的高度，满足不同练功者的身高需求，携带便易，实用性强。