本实用新型公开了一种便于调节的舞蹈扶杆，包括主支撑座、副支撑座、第一杆体和第二杆体，所述主支撑座内侧对称设有两个固定槽，且固定槽内设有支撑杆，所述支撑杆通过滑块与固定槽滑动连接，且支撑杆的一侧均布有卡槽，所述主支撑座的上端设有安装槽，且安装槽内对称设有两个卡块，所述卡块的一端通过弹簧与安装槽弹性连接，且卡块的另一端穿过安装槽并插接在卡槽内，所述副支撑座对称设置在主支撑座两侧，且副支撑座由底座和连接杆组成，所述连接杆的一端插接在底座内，且连接杆的上端设有第一安装板。本实用新型中的第一杆体和第二杆体的高度可以单独调节，也可以共同调节，使用更方便，适用范围更广。