本实用新型为一种腰腿部运动训练器的构造，以一可平置在地面上的座架，在其后端中央设有一枢轴，座架前缘则形成有以枢轴为轴心的弧形槽轨，枢轴上则枢接有一左右踏板垫，踏板垫前缘底端以一滑轮套置在弧形槽轨中，而座架前缘并向上安设有一握杆架；通过踏板垫可以枢轴为轴心，配合滑轮可沿弧形槽轨左右旋移，而当使用者以双膝或脚分别跪踏在踏板垫上，与以双手握住握杆架，利用双膝或脚向两侧作分腿动作或同向左右来回旋动，也或收合握杆架，坐在踏板垫上，徒手或拉持拉绳，左右同向来回旋动，使腰腿部左右施力达到运动锻炼的效用，并可经由调整枢轴摩擦力大小，以改变不同施力大小，使适合不同人与长时间锻炼训练的实用新型设计。