本实用新型提供一种腰部、大腿运动训练器的构造，其有一可平置于地面上的工字形座架，在其后撑置杆左右侧上方分别设有枢轴，且在中间连结杆前缘两侧分别锁接一以枢轴为轴心的圆弧状滑杆支架，枢轴上则枢接有一板垫，板垫前缘底端乃以杆轮套置于滑杆支架上，而座架前撑置杆上并向上固置或锁接有一握杆架；通过板垫可以枢轴为轴心，沿圆弧状滑杆支架左右旋移，而当使用者以双膝分别跪于板垫上，双手握住握杆架，以双膝向两侧作分腿动作或同向左右来回旋动，使大腿左右施力达到运动锻练的效用，并可经由调整枢轴摩擦力大小及握杆架长短与倾斜度，以改变不同施力大小，使适合不同人及长时间锻练训练。