本实用新型公开了一种柔软舒适的体育舞蹈训练垫，包括垫体A、垫体B和垫体C，所述垫体A与垫体B之间连接有连接条，所述垫体B与垫体C之间同样连接有连接条，所述垫体A端部拐角处开设有连接槽，所述连接槽的内侧面等距离开设有多个限位槽，所述垫体B的端部固定有连接片，所述连接片的底端面等距离固定有多个凸柱；通过设计的连接片和连接槽，可以将每两个垫体之间的间隙进行闭合，防止使用者在练习中，因踩踏至间隙处而造成动作的失误，或者是对使用者脚部的扭伤，提高了使用者练习动作的成功率，同时降低了意外的发生，且配合设计的限位槽和凸柱，可以将连接片与连接槽简单稳固的连接和拆卸，不影响后期的折叠放置。