本实用新型公开了一种可调节式皮划艇水中增阻训练器，包括把杆，所述把杆的左侧设置有左推板，且把杆的右侧设置有与左推板对称的右推板，所述左推板和右推板的底端均连接有限位块，所述左推板的底端固定有位于限位块的外侧的固定座，且固定座的下方通过螺栓固定连接有固定件，所述左推板和右推板的内部均连接有固定底板，所述调节顶板的末端连接有弹簧，且调节顶板的内侧面固定安装有固定块，所述固定块的内侧连接有调节杆，且调节杆的外侧设置有调节块。该可调节式皮划艇水中增阻训练器，便于对桨的总长进行自主调节，便于调节推板的坡度，便于调节推板在水下所受的阻力，便于保证调节稳定性，便于进行训练使用。