本实用新型公开了一种缓冲防护效果好的护膝，包括外护板和插块，所述外护板右侧的下方设置有内护板，所述内护板前后两端的右方皆设置有铰接轴，两组所述铰接轴的一端皆与第一连接杆的右端焊接固定，两组所述铰接轴的另一端与皆第二连接杆的右端焊接固定，两组所述铰接轴右方的中间位置处设置有松紧带，所述松紧带的末端与插头固定连接，所述插块的右端开设有插槽，所述插头的左端插设于插槽的内部，所述外护板和内护板的右侧皆设置有缓冲板，所述缓冲板的右侧皆铺设有缓冲垫。本实用新型提高用户整体的使用体验，提高用户的舒适度，并且对冲击力进行减缓，有效的减小了膝盖受到的伤害，对膝盖进行保护。