本实用新型涉及一种运动护膝，所述的缓冲盒基座两侧均一体成型有椭圆形侧片，所述的椭圆形侧片一端开有孔槽，另一端设有圆形凸柱，并且圆形凸柱与孔槽相吻合匹配；所述的椭圆形侧片顶部中心位置开有嵌入槽口，并且在孔槽的一侧设有限位颗粒；本实用新型的采用搭扣基座槽、咬合齿构成搭扣条；两个相互背向的搭扣件相互嵌入构成搭扣座；搭扣基座槽前端横向均开有销杆孔，销杆孔内贯通有销杆；缓冲盒带、搭扣座构成护膝条；上下依次叠加1‑3个护膝条构成护膝片；护膝片外包裹有膜层的技术方案，实现了区别于传统的泡沫运动护膝，其通过缓冲盒的构造，吸能了撞击时的能力，从而达到了具有既轻巧又抗击能力强的特性。