本实用新型公开了一种健身单杆，其中，包括管套和套于管套内的套杆，套杆为两根螺杆，螺杆内端连有端部伞状齿轮，管套内设中部伞状齿轮，中部伞状齿轮位于两个端部伞状齿轮间并与两个端部伞状齿轮啮合，管套上开有穿孔，中部伞状齿轮的顶面上设有穿套于穿孔中的凸台，凸台顶面设有扳手插卡槽，螺杆于端部伞状齿轮外侧套有轴套、于轴套外侧螺有螺母，轴套外面垫顶在管套的内面上，螺杆外段套有套管，套管外端伸出管套并连有支撑座、内段套在管套内、内端管口套在螺母外并与螺母一体相连，套管外面凹设轴向限位槽，管套外端套固有端头套，端头套内面凸设有伸入限位槽的限位凸起部。本实用新型结构简单，锁紧操作方便省力、锁紧效果好、安全实用。