本实用新型提供一种可调式锻炼胸部核心肌群健身器械，其特征在于：在机架上设有坐垫，机架上安装的气弹簧的顶端连接坐垫的底面；坐垫两侧分别具有铰接在机架上的推臂；每个推臂对应设有一根钢丝绳，钢丝绳的一端固连在推臂的中部，另一端固连在阻尼源上，钢丝绳依次绕过机架上安装的定滑轮组和动滑轮组；推臂顶端为可调节手柄，可调节手柄以铰轴铰接在推臂顶端，推臂顶端以铰轴为圆心设有一个以上的定位孔，拉销轴上套设有弹簧，弹簧顶端顶抵下凹孔的底面，弹簧底端顶抵环形凸垣；拉销轴的下端插入定位孔中；拉销头插设在上凹孔内，拉销轴的顶端穿过内通孔并且拉销轴的顶端与拉销头固连。本实用新型可以调节手柄和坐垫位置使之更适合运动者。