本实用新型涉及一种阻尼油缸，其包括缸体、活塞杆、活塞和阻尼力度调节阀，缸体包括外缸体和内缸体，内缸体设置在外缸体的内腔中；活塞设置在内缸体的内腔中、并将内缸体的内腔分出前腔和后腔，活塞设有连通前腔和后腔的第一过油通道，第一过油通道内设有单向阀；活塞杆的后端伸入内缸体内与活塞连接，活塞杆的前端伸出外缸体外；内缸体外壁与外缸体内壁之间设有第二过油通道，第二过油通道前端与前腔连通，第二过油通道后端通过过油调节孔与后腔连通，过油调节孔设置在内缸体后端上，阻尼力度调节阀与外缸体后端螺纹连接，阻尼力度调节阀对应过油调节孔设有阀针。本实用新型的结构并没有影响活塞和活塞杆的结构强度，以保障阻尼油缸的使用寿命。