本实用新型涉及一种阻尼油缸，其包括缸体、活塞杆、活塞组件和调节阀，缸体的两端之间依次设有外腔、内腔和尾孔，活塞组件滑动设置在内腔中、并将内腔分隔出第一储油腔和第二储油腔；活塞杆的一端位于与活塞组件连接，另一端依次穿过Y型密封圈、压缩弹簧和封口介子后经过外腔的端口伸出缸体外，封口介子与外腔的外端口相抵，Y型密封圈的外周和内壁分别与外腔的内壁和活塞杆的外周密封并滑动配合；活塞杆朝向尾孔的一端设有调速过流孔，调速过流孔直接或间接地与第一、第二储油腔连通；调节阀包括针座和调速阀针，针座与尾孔密封配合并螺纹连接，调速阀针指向活塞杆的调速过流孔。本实用新型具有安装方便、缓冲速度可调、使用寿命长的优点。