本实用新型提供了一种便于收纳调节的室内健身训练器械，包括第一支撑板、第二支撑板和第三支撑板，第一支撑板的一侧活动连接有第二支撑板，第二支撑板的一侧活动连接有第三支撑板，第一支撑板的表面嵌入设置有第一滑槽，第一滑槽的外壁活动连接有底板，底板的上方固定安装有脚槽。本实用新型通过松动螺丝将脚架通过活动框放置在地面上，然后训练人员躺在第二支撑板和第三支撑板上，将脚放在脚槽内，然后底板通过连接块在连接带上移动，使脚槽能够通过滑槽进行上下移动，使能够对脚部进行肌肉训练，同时连接带再通过第一活动轴通过弹簧在第二活动轴的外围进行转动，通过弹簧能够增加连接带移动的阻力，使脚部训练的效果更好。