本实用新型公开了一种声乐与形体腹背肌训练带，属于形体训练装置领域，一种声乐与形体腹背肌训练带，包括立杆，立杆上开凿有滑槽，滑槽内滑动连接有滑台，立杆上开凿有多个均匀分布的限位孔，滑台上开凿有与限位孔相匹配的限位槽，限位槽内卡接有锁紧插栓，滑台上铰接有支架，滑台与支架之间连接有铰接轴，支架远离滑台的一端转动连接有挂架，挂架远离支架的一端转动连接有滚轮，滚轮上套接有连接带，连接带远离滚轮的一侧设有弹性带，连接带与弹性带之间连接有壳体，弹性带上固定连接有集中板，集中板上固定连接有一对分流带，分流带上固定连接有卡扣，可以实现方便进行不同的背腹锻炼动作，方便调节，适用性广。