本实用新型公开了一种便于收放的体育长跑训练用阻力伞，包括收放箱，所述收放箱内腔的顶部固定安装有轴承，所述轴承的底部转动连接有转杆，所述转杆的底部贯穿收放箱并固定连接有连接块，所述连接块的底部固定连接有转轴，所述转轴的底部转动连接有转把。本实用新型人工摇动转把，转把通过转轴带动连接块转动，连接块带动转杆转动，转杆对伞绳进行收卷，将伞绳和伞体收卷完成后，拧动定位螺块，定位螺块通过螺纹的作用，卡在收放箱的底部，使转杆不再能够转动，需要使用时，拧开定位螺块，手拉橡胶拉环，即可将伞体和伞绳拽出，解决了现有的阻力伞过于简单，不便于存放，随意堆放会占用较多空间，且容易受损的问题。