本实用新型公开了一种背带式负重健身衣，包括负重健身衣本体，所述负重健身衣本体的顶端固定连接有肩带，所述负重健身衣本体的右侧固定连接有第一链牙，且第一链牙的左侧顶端固定连接有拉头，所述拉头的左侧顶端固定连接有第三链牙，且第三链牙的左侧顶端固定连接有负重袋，所述负重袋的左侧顶端固定连接有第四链牙。本实用新型设置有第三链牙和负重袋，通过第三链牙固定负重袋在负重健身衣本体上，并且可同时改变负重袋的数量来改变负重健身衣本体整体的重量，达到训练效果，通过棉衣卡合固定在负重健身衣本体内部直接接触穿着人员体肤，在训练过后只需拆卸清洗棉衣，极大的增加了使用的便捷性。