本实用新型公开了一种运动按摩护膝，包括筒体、支撑条和防护按摩垫，所述筒体由弹性纤维编织而成，包括上边缘、下边缘；所述支撑条为2根扁平状的硅胶条，包括端部和中部，通过热压布粘合分别设置在筒体两侧；所述防护按摩垫成环状，由硅胶通过二次成型工艺制成，包括壳体、按摩孔、填充物，通过热压布粘合在筒体正面。本实用新型在筒体对膝部关节进行包覆防护的基础上，通过支撑条缓冲膝部弯曲，防止膝关节拉伤；特别是通过防护按摩垫的设置，不仅强化了运动中对髌骨的保护，还可在运动中对髌骨周围肌腱进行不停地点压按摩，集防护、保健于一体，穿戴更舒适、受众更广泛。