本实用新型公开了一种体育锻炼用哑铃配重调节杆，包括调节杆，所述调节杆的圆周外壁套接有防滑套，且调节杆的横截面为折线型，所述调节杆的圆周外壁开有安装槽，且安装槽的两侧内壁均开有滑槽，所述滑槽的一侧内壁滑动连接有滑块，且滑块的一侧外壁设置有连接板，所述连接板的顶部外壁设置有卡块。本实用新型当人们需要对哑铃片进行安装时可以直接将哑铃片套接在调节杆的圆周外壁上，随后人们手持并滑动连接块，连接块带动连接杆移动使得安装槽内部的伸缩杆缩短，直至哑铃片移动至特定位置后人们松开连接块，此时伸缩杆外壁压缩的弹簧恢复形变可以将卡块弹入卡槽内部，从而能够对哑铃片进行紧固固定。