本实用新型公开了一种便于调节的体育锻炼用哑铃，包括把手，所述把手的两侧均固定连接有限位板，所述限位板远离把手的一侧固定连接有定位壳，所述定位壳的顶部和底部均开设有开口，所述定位壳远离限位板的一侧活动连接有旋钮，所述旋钮靠近定位壳的一侧固定连接有螺纹杆，所述螺纹杆远离旋钮的一端贯穿至定位壳的内腔并与定位壳内腔的左侧活动连接。本实用新型通过设置把手、橡胶套、限位板、配重块、旋钮、定位壳、定位块、螺纹杆、开口、滑板、活动壳、弹簧、定位板、安装孔和螺纹孔的配合使用，解决了现有的体育锻炼用哑铃不便于使用者使用的问题，该便于调节的体育锻炼用哑铃，具备便于使用者使用的优点，值得推广。