本实用新型公开一种可调减震阻尼阀芯及可调减震阻尼器，阀芯包括芯体，所述芯体内部设有过油通道，所述过油通道的前端过油口位于所述芯体的前端面，所述过油通道的后端过油口位于所述芯体的后端面，在所述芯体的后端面上还开设有沉孔，在所述芯体的侧壁上还设置有一段用于密封连接的外螺纹。其效果为：本实用新型的可调减震阻尼阀芯取消了现有技术中阀芯尾部的外六方，并把外六方更改沉入芯体后端面的沉孔，从而使阀芯用于减震阻尼器中时，可以沉入到空心活塞杆中，通过阀芯沉入不同的深度来调节弥补配件加工尺寸公差造成的缺陷，精确控制阀芯和阀针间的供油间隙，从而达到准确调整阻尼段数的技术效果。