本实用新型公开了一种长度可调的花样跳绳，包括两根握柄以及两根握柄中间连接的绳体，其中一根所述握柄的内部开设有腔体，所述腔体内部转动连接有一根绕绳轴，所述绳体的一端固接在绕绳轴上且绳体在绕绳轴上绕设多圈，所述绕绳轴上还安装有发条，所述腔体的内壁上还固接有一个固定块，所述固定块的侧壁上滑动连接有一个插块，所述绕绳轴的外壁上还对应开设有一圈呈均匀圆周分布的配合插块使用的插槽，所述插块的侧壁上固定连接有多个弹簧，所述弹簧的另一端共同固定连接有抵块。本实用新型能够根据参与花样跳绳的人数灵活调节跳绳的长度，并便于对绳体长度进行锁定，且使用完毕后还可自动对绳体进行收卷，方便跳绳收纳，使用更加方便。