本实用新型公开了一种单人腹肌锻炼体育器材，属于健身器材技术领域，包括腹肌板，所述腹肌板的一侧下方连接有支撑机构，所述腹肌板的另一侧转动连接有支撑杆，所述支撑杆的两侧靠上方连接有握持机构，所述支撑杆的下方连接有固定螺柱，所述固定螺柱的外侧且位于支撑杆的下方连接有支撑柱，所述支撑柱的两侧靠上方均连接有脚持组件，所述支撑柱的下方连接有固定杆，本实用新型通过设置固定螺柱、支撑柱、转动螺筒、T形转动件、主动锥形齿轮、转动槽和从动锥形齿轮，在这些结构的相互作用下，实现了通过转动即可任意调节腹肌板角度的功能，结构简单，操作便捷，给使用者带来了极大的便利，可实用性强。