本实用新型公开了一种能够减震的运动鞋及运动鞋底，其中，所述运动鞋底包括大底和中底，所述大底连接在所述中底的下表面；所述大底的触地面设有若干个支撑部；每个所述支撑部包括凹槽以及环绕所述凹槽外侧形成的防滑部；对应前脚掌、后脚跟的区域所设置的支撑部呈左右对称排布，对应脚尖、脚跟区域分别设置一支撑部；所述中底对应所述支撑部凹槽的位置开设相应的凹槽，并贯穿所述中底形成的空间，与位置对应的支撑部凹槽连通。通过本实用新型，能够起到缓冲脚底压力的作用，从而起到缓冲减震的功能。