本发明公开了一种频率可调的竖向调谐质量阻尼器，包括安装框架和质量块，在所述安装框架和所述质量块之间固定连接有螺旋弹簧、阻尼装置、弹簧钢片，所述螺旋弹簧与所述阻尼装置竖直布置，所述弹簧钢片水平布置，且所述弹簧钢片与所述安装框架、所述质量块可拆卸式连接。所述弹簧钢片为由弹簧钢制成的片状结构，当弹簧钢片水平布置时，其在竖向具有弹性变形能力。本发明通过调整弹簧钢片的数量以及尺寸以调谐控制频率，相较于直接调整、更换螺旋弹簧，更换操作更加简单，调节精度更好；水平布置的弹簧钢片能够限制质量块尽量沿竖向振动，起到导向作用，又避免了导向装置产生的摩擦力对装置带来的影响，提高调谐质量减振器的启动灵敏度。