本发明属于电极制备领域，具体涉及一种嵌入式金属网格柔性电极薄膜及其制备方法和应用，包括：在玻璃基板上通过光刻制备金属网格；在金属网格上涂覆聚合物并固化成膜，之后剥离玻璃基板，得到嵌入式金属网格柔性电极薄膜；聚合物为聚酰亚胺，金属网格的材料为金或镍；通过调控金属网格的形状、厚度、线宽和边长以及金属网格和玻璃基板之间的面积比，以在满足所需的导电性和透光率的同时降低玻璃基板与覆于其上的整体结构的粘附力，使得在剥离玻璃基板的前后嵌入式金属网格柔性电极薄膜形状、尺寸不变，粘附力大小随金属丝网厚度的增大而先下降后升高且随金属网格的线宽的增大而单调上升。本发明方法简便易行，成本低廉，无污染，可调节尺寸。