本实用新型公开了一种便于使用的臂部力量训练用体育器械，包括握持杠，握持杠的下侧设置有安装调节机构，安装调节机构包括I形安装板，I形安装板的下侧安装有安装壳，安装壳的内部设置有转轴，转轴的外侧安装有第一锥齿轮，第一锥齿轮的表面啮合有第二锥齿轮，第二锥齿轮的上侧安装有第一螺纹杆，第一螺纹杆的外侧螺纹连接有螺纹筒。本实用新型通过安装调节机构中第一手轮、转轴、第一锥齿轮、第二锥齿轮、第一螺纹杆、螺纹筒、限位筒、限位块及限位槽的配合设置，通过控制第一手轮的转动方向，可带动螺纹筒及握持杠的升降，从而便于根据使用者的需求对握持杠的高度进行调节，增强了灵活性，便于使用，提升了该体育器械的实用性。