本实用新型公开了一种方便拉筋且能够提高拉筋效率的体育拉筋器，包括基板和弹力带，所述基板内部的中部开设有安装孔，且基板的表面安装有卡槽，所述安装孔的内部安装有拼接杆，且拼接杆的前端设置有卡件，所述拼接杆的两侧安装有连接件，且连接件的内部安装有衔接杆，所述衔接杆底部连接有底板，所述弹力带设置于衔接杆的外部，所述拼接杆的顶部衔接有辅助块，且辅助块的上方连接有端块。该一种方便拉筋且能够提高拉筋效率的体育拉筋器连接件形状为中空的圆柱形，故衔接杆可从连接件内部贯穿过去，衔接杆可穿过弹力带，弹力带设置为双层，将弹力带绑呈所需的样子，所需辅助器材较少，且均可拆呈小件，便于使用者带至户外，热身后进行拉筋。