本实用新型公开了刺杀训练棍，该训练棍旨在解决现有技术下不能对整体的长度进行调节，无法适用于对长度有不同需求的人群，通用性差，且训练棍的重量较轻，对力量的训练效果差，并且刺杀训练棍端头部分容易损坏，耐用性差的技术问题。该训练棍包括柔性击打头和第一训练组件、设置于所述第一训练组件上端用于加长所述刺杀训练棍的第二训练组件、安装在所述第二训练组件上端的第三训练组件。该训练棍利用多个可拼接第二训练组件的设计，可以对刺杀训练棍的整体长度进行调节，从而可以适用于对长度有不同需求的人群，通用性更强，增加刺杀训练棍的整体重量，加强力量的训练的强度，提高刺杀训练的效果，提高柔性击打头的使用寿命，耐用性更高。