本发明涉及运动器械技术领域，且公开了一种训练手指手腕力量和协调性的器械，包括固定盘和收线柱，所述固定盘的一侧设置有收线柱，所述收线柱的表面设置有牵引绳，所述牵引绳的底端设置有固定环，所述固定环的底端设置有收纳网，通过收线柱结构与收纳网结构的配合使用，将收纳网的内部包裹任意的重物保证重量符合训练的者的手腕力量，训练者双手持物固定盘两侧的握把，保证的训练者的小臂与地面保持水平，同时重物将牵引绳从收线柱的表面完全延展，使得收纳网内部重物放置在地面，然后训练者双手保持水平状态下将握把持续转动，从而达到训练手指和手臂的肌肉耐力和协调性，同时方便训练者通过就地取材匹配相对应的训练重量。