本发明提供一种改进的相位生成载波解调技术，采用3×3耦合器与迈克尔逊干涉仪连接的方式，使两路干涉信号同时输出，通过消除一路信号中的直流分量，再用反余弦运算，使两路信号中一路为一阶载波信号、另一路为干涉信号，整个过程不受时间延迟影响。然后将干涉信号与一阶载波信号相乘，通过低通滤波器得到一对正交信号，然后执行单路微分相除运算，经过微分自相乘再进行相除运算，再经过取绝对值开平方，开平方后的结果与单路微分相除运算结果相乘，通过积分运算和高通滤波器得出解调结果。本发明弥补了传统PGC解调技术需单独引入混频信号的不足，以及迈克尔逊干涉仪PGC解调过程中载波与干涉信号不同步、容易受光强度和载波幅度漂移干扰的问题。