本发明公开了一种方便安装的家用拉力绳训练器，涉及拉力绳训练器设备技术领域。该方便安装的家用拉力绳训练器，包括：底框，底框的内部底面开设有两个放置槽，放置槽的两侧内表面均开设有两个贯穿槽，放置槽的两侧内表面均开设有多个卡槽，以及滑动机构，滑动机构共设置有两组，两组滑动机构均包括承接块、两个限制块、两个拉伸杆、两个第二弹簧、两个伸缩块、连接扣和第二弹力绳。该方便安装的家用拉力绳训练器，通过同时挤压两个拉伸杆，把两个对应限制块被推出卡槽，此时两个第二弹簧被挤压，且拉伸杆向对应的伸缩块中伸缩，然后推动第二弹力绳，调整其合适的位置，从而使得拉力绳与底框的连接点便于调节，便于多种训练动作的完成。