本发明提供了一种基于人体姿态估计的视频教学方法、系统和存储介质，涉及图像处理技术领域，包括：在教学视频上传阶段首先生成教学视频数据文件，再获取全部视频帧的时间戳，并建立时间戳‑编号文件；在第一程序中加载与显示教学视频，根据时间戳‑编号文件获取教学视频图像帧编号，并将帧编号发送至第二程序；在第二程序中，采集实时动作视频，接收帧编号，根据帧编号建立实时动作视频与教学视频之间的对应关系；对实时动作进行姿态估计，生成姿态数据；根据帧编号读取教学视频数据文件，获取与该帧编号对应的标准姿态数据；分析姿态数据与标准姿态数据，生成姿态对比结果。本发明适用于多种教学场景，其运算速度快，便于轻量化部署。