本申请公开一种重影消减方法及抬头显示系统，属于显示领域，所述方法应用于包括图像发射装置、风挡玻璃和嵌入风挡玻璃内的偏振方向旋转元件的抬头显示系统，方法包括：先将图像发射装置输出的垂直偏振光S1入射至风挡玻璃内表面，再通过偏振方向旋转元件对透过风挡玻璃内表面的垂直偏振光S2进行垂直旋转，形成平行偏振光P1，平行偏振光P1以接近第一布儒斯特角的入射角入射至风挡玻璃外表面。由于通过偏振方向旋转元件可以形成平行偏振光P1，且第一布儒斯特角可以使风挡玻璃外表面对平行偏振光P1的反射率小于或等于第一反射率阈值，因此风挡玻璃外表面对平行偏振光P1的反射光较弱，减弱了风挡玻璃外表面的反射光，提高消减重影效果。