一种哑铃调整系统包括一个调整系统、一个搁放架和一个锁定机构。调整系统包括在哑铃的手柄内的两个杆。转动手柄可使这两个杆伸出或缩进于手柄，以使杆选择性地啮合于重块上的内螺纹通孔。各重块构造成可互锁在一起而不能单独运动。在哑铃被放置在搁放架里时，锁定机构可将各重块解锁于手柄，从而允许使用者选择所需要数目的重块；而在哑铃被从搁放架里拿起来时，锁定机构可将各重块锁定于手柄。