用于辅助用户制定、应用并坚持改变的行为计划的方法和设备。用户承诺的建立是通过示出阻碍所期望的行为改变实现的许多潜在障碍；要求用户选择一个或多个潜在障碍；示出经过选择的对所述障碍的可能的解决方案，接收用户输入以选择至少一个解决方案；以及提示用户输入对一个或多个旨在辅助所述行为改变的活动的承诺。通过以下方式来帮助锻炼制度的维护：显示一种对包含在锻炼制度中的活动的选项的选择；允许用户选择活动；显示计划的锻炼活动的日程安排；以及在日程安排的活动前向用户发送电子警告消息。