本实用新型公开了一种健身棒，特点是它包括棒体、弹性带，棒体两端套装有伸缩杆并由伸缩套将其固定；伸缩杆端头套装有端帽，弹性带套装在端帽上。弹性带由弹性绳、连接带组成，连接带分隔为上、中、下三个环状体，中环套装在端帽上，下环内设有垫圈，上环为空环；弹性绳两端头内设有阻力球，弹性绳两端头通过垫圈套装在连接带的下环内。本实用新型结构简单、经济实用、便携便放，又能满足对身体各部位锻炼的需求。