本实用新型公开了一种腹肌锻炼装置及其升降柱、缓冲装置和支脚，包括仰卧板和支撑梁，所述支撑梁的一端设置有升降柱，所述升降柱上设置有第三固定孔，所述第三固定孔通过卡销与支撑梁相固定，所述升降柱的底端设置有第一支撑杆，所述支撑梁的另一端设置有第二支撑杆，所述第一支撑杆和第二支撑杆的两端设置有支脚，所述支撑梁的上方通过缓冲装置与仰卧板相连接。本实用新型所述的一种腹肌锻炼装置，可以改变仰卧板的角度，使得调整到合适的位置进行锻炼，获得更好的锻炼姿势，可以对仰卧板进行减震，且可以进一步减震从而可以对使用者的后背和腰部进行更好的保护，可以避免在锻炼时器材发生移动，具有更好的稳定性。