本实用新型公开了一种用于舞蹈训练的舞蹈把杆，包括立杆和横杆，立杆上设置有可上下滑动的滑块，滑块上固定有承托块，横杆通过端部的隼槽扣接在承托块上，横杆上的沿横杆的走向等间隔设置有多个压腿位，压腿位包括开设在横杆上侧面的凹槽，凹槽内设置有两个活动块，两个所述活动块之间通过垫板相连接，活动块与凹槽的槽底之间通过弹簧相连接。该种用于舞蹈训练的舞蹈把杆，可以调节横杆的高度，以便适用于不同舞蹈训练者进行压腿训练；通过横杆的端部与承托块相扣接，从而对横杆起到稳定支撑，而且方便安装拆卸；通过在横杆上设置压腿位，使得舞蹈训练者在压腿时根据压腿力度对压腿产生的冲击进行缓冲，进而对舞蹈训练者的腿部关节进行保护。