一种粘滞阻尼器，有效的解决了现有粘滞阻尼器不便调节阻尼值的问题；包括左右轴向的外筒，外筒内同轴开设有油腔，油腔内同轴设有可左右移动的活塞，外筒上下两侧分别开设有左右轴向且与油腔连通的U形通道，两个U形通道开口相对且其长度均与油腔长度相等，外筒内同轴开设有位于油腔外的环槽，环槽内同轴设有可前后转动的转环，两个U形通道分别被转环从中部隔断，转环上下两侧分别开设有多个大小不一且可与其对应侧的U形通道同轴的调速通道，U形通道的直径不小于调速通道的最大直径；此结构简单，操作方便，构思新颖，实用性强。