本发明实施例提供了一种粘滞阻尼器，包括：活塞、活塞杆、筒形缸体、前密封套和后密封套，前密封套设置在筒形缸体的筒口处，后密封套设置在筒形缸体内，活塞杆依次穿过前密封套和后密封套插入筒形缸体内，活塞设置在活塞杆位于前密封套和后密封套之间的杆体上，将前密封套和后密封套之间的密封腔分为两个腔室，两个腔室内充满阻尼介质，还包括导流管，导流管穿过活塞且与活塞滑动密封，导流管的两端分别与前密封套和后密封套固定，导流管上间隔开设有多个导流孔。本发明实施例提供的方案，随着活塞移动阻尼力会因流入阻尼介质的导流孔数量减少而逐渐增加，实现阻尼作用可变；还可以调整导流孔的大小和数量实现阻尼作用可控。