本实用新型公开了一种内压自调节粘滞阻尼器，包括缸体、活塞以及活塞杆；活塞将缸体分为第一介质空间以及第二介质空间；活塞上设有连通第一介质空间和第二介质空间的阻尼通道；缸体两端设有导向密封机构；导向密封机构内设有压力调节结构；压力调节结构包括设于储油室、压力阀以及弹性体；在缸体内压力过大时，阻尼介质由缸体流向储油室；当缸体内阻尼介质产生空缺时，阻尼介质由储油室流向缸体；实现了应对不同内部压力的自动调节功能，既能大大提高粘滞阻尼器运行过程中的安全性，又能保证其在不同外界温度下产品性能。