本实用新型公开了一种按键式易拆调节表带长度的结构及其手表，其包括带粒组件，包括中间块以及位于两侧的端块；易拆组件，包括滑块、弹性件和按键，滑块可滑动地设置在第一插孔内，滑块的外端设置有第二轴凸，弹性件安装在第一插孔内并对滑块产生保持退出第一插孔的弹性力；在滑块中部设置有开孔，开孔中凸设有止退挡块，在止退挡块上设置有第一导向面；按键可滑动地设置在第二插孔内，并且按键底面设置有U形的扣装部；在所述的弹性力的作用下，扣装部与止退挡块之间相互扣合并可在一定范围内活动，扣装部内侧设置有第二导向面，第一导向面与第二导向面相互接触并配合实现联动。本实用新型拆卸带粒容易且方便，不易弄花其他配件，稳固性好。