本实用新型提供一种卧姿推胸训练器，其特征在于：坐垫安装在基座上；左摆架和右摆架铰接在基座上，左侧把手和右侧把手分别安装在左摆架和右摆架的下部，左摆架和右摆架的中部的外侧分别固设安装杠铃片挂杆；导杆竖立装在龙门架中，配重块装有导套且套装在导杆上；下钢丝绳的一端连接在配重块上，绕过龙门架和基座上安装的定滑轮，再绕过动滑轮组的下滑轮，下钢丝绳的另一端固定在基座上；上钢丝绳的一端固定在安装在左摆架的关节轴承上，绕过基座上安装的左定滑轮后，再绕过上述动滑轮组的上滑轮，再绕过基座上安装的右定滑轮，上钢丝绳的另一端固定在安装在右摆架上的关节轴上。本实用新型可以实现锻炼强度的灵活调节且结构牢固，且结构更合理。