本实用新型涉及体育锻炼器械技术领域，一种新型体育臂力锻炼器，包括两个握把和两根弹簧，握把包括连接架和握杆，握杆焊接于连接架内部，连接架内侧面的上下两端均开有侧槽，弹簧设于左右两个侧槽之间，弹簧左右两端均焊接有连接块，连接块上方中部设有贯穿过其下方并与其固定的安装块，连接架上下两端均开有贯穿过安装块延伸至连接架内部的螺钉孔，螺钉孔内螺纹连接有螺钉，握杆内侧面上下两端均螺接有位于连接架内部的固定块，固定块中部贯通有通槽；本实用新型的有益效果在于：能够有效防止使用者握持臂力锻炼器进行锻炼时发生打滑的情况，提高安全性，同时便于对弹簧进行更换，延长臂力锻炼器的使用寿命。