本实用新型涉及洁面设备技术领域，具体涉及一种能够计时的体育腿部肌肉训练器，包括安装槽，安装槽左右两端均固定连接有固定杆，且安装槽前后两端均开有六个与其为一体的圆孔，安装槽内部且位于圆孔中贯穿设置有螺丝，且螺丝外表面并位于安装槽内部套接有连接杆，该种能够计时的体育腿部肌肉训练器，当在使用该训练器时，通过将安装槽中的螺丝拧出，使连接杆与安装槽分离开来，因为螺丝直径大小与圆孔直径大小相同为2cm，并且连接杆通过螺丝和圆孔与安装槽固定连接，所以当螺丝拧出后，连接杆与安装槽成分离状态了，再按照圆孔的排列来进行固定，达到调节座垫位置的效果，而圆孔之间的距离为5cm，从而使使用者在调节过程中更加准确。